Sport et régime, votre allié perte de poids !

Pour perdre du poids, redessinez sa silhouette ou conservez votre nouvelle ligne, le sport est votre allié réussite ! Pendant votre régime protéiné Lignaform, vous pouvez reprendre une activité physique modérée dès la phase 3, en respectant l'avis de votre professionnel de santé!

Pas besoin d'être un grand sportif, une activité régulière et surtout adaptée vous seront très rapidement bénéfique ! Et pour gardez votre motivation, dîtes vous que les 3/4 des effets bénéfiques surviennent après 3 mois de pratique régulière !

Le guide du sportif débutant !

Il n'est pas toujours évident de se 'mettre au sport' quand on est un adepte de la farniente et du cocooning !

Voici quelques conseils simples pour vous aider:

    1. Fixez vous un objectif raisonnable:    

Ne commencez pas en vous fixant un programme de marathonnien, avec des objectifs irréalisables! Non seulement vous ne tiendrez pas, mais vous abandonnerez le sport et culpabilisez ! A l'inverse, ne pensez pas faire un peu de sport de temps en temps en fonction de mon planning, du temps ou des enfants ! Fixez un programme et essayez de vous y tenir (faire 2 séances de piscine le mardi jeudi et un footing le dimanche matin).

Allez y progressivement, vous reprenez une activité physique, votre organisme doit se réhabituer, augmentez progressivement l'intensité et le ryhtme !

        2. On adapte son alimentation

Vous vous dépensez, votre organisme a besoin de carburant pour tenir, mais ne vous servez pas du sport comme escuse pour compenser vos écarts ! 

Faire du sport à jeun pour augmenter le métabolisme de base et augmenter le perte de poids, ou au contraire manger régulièrement avant pendant et après l'effort, vous ne savez plus quoi faire ?

Rappel des règle fondamentales de notre nutritionniste:

AVANT  : L'idéal est de respecter un délai de 3 heures entre votre repas et votre séance de sport. Mais si vous ne pouvez résister, pensez aux en cas protéiné Lignaform commes les biscuits ou les barres Protéinés!

PENDANT:  Pensez à boire régulièrement, si vous faites plus d'1 heure de sport, faites le plein de glucide et de protéines pour tenir.

APRES  : On ne se jette pas sur un gâteau au chocolat pour se récompenser de ses efforts ! Il faut penser à reconstituez sa réserve d'énergie, privilégiez plutôt les sucres lents, les protéines animales (viande, poissons, fruit de mer) et terminez par des fruits. Si vous faites du sport pendant votre pause déjeuner ou avant le dîner, remplacez votre repas par les plats cuisinés Lignaform, qui vous apporteront les protéines nécessaires dans un plat équilibré et savoureux!

Demandez conseils sur la meilleure activité physique à faire en fonction de votre profil, historique à votre médécin référent Therascience !