Avec l'arrivée du froid, les jours qui raccourcissent,  l'hiver est la période des écarts et du grignotages réconforts! Une pause gourmande à 10h, un goûter à 16 heures pour éviter le coup de pompe de l'après- midi ou tout simplement par envie, un snack le soir devant la télé... Résultalt, on se retrouve rapidement avec quelques kilos disgracieux !

L'étude Nutrinet-santé sur les habitudes alimentaires (www.etude-nutrinet-sante.fr) révèle que 61% des français 'grignotent' régulièrement ce qui est néfaste pour la ligne.

Pour éviter les 'craquages' trop gras ou trop riche, pensez aux 'en-cas protéinés' Lignaform (biscuits, barres crème déssert, snacklignes...).

Grâce à leur forte teneur en protéines, vous serez rassasiez et pourrez craquer sans culpabilité !  

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Pourquoi certaines personnes prennent du poids? Quels sont les facteurs déclencheurs? Peut on y remedier? Découvrez dans cet article du Dr Jean-Luc Pouille, médecin spécialiste Therascience, toutes les explication de la prise de poids et comment l'empecher

1. «Les excès alimentaires »

Energie des apports caloriques = Métabolisme de base + Thermorégulation + Thermogenèse des aliments + Activité physique.

Quand les apports dépassent de 3% par jour on prend 2,3 kg en un an. Ces apports peuvent être compensés par 10 mn de marche rapide.

Pensez à pratiquer une activité physique moderée quotidien ne, decendez une station de métro avant, garez votre voiture 3 km, prenez les ecaliers...

2 «Les mauvaises habitudes alimentaires »

Nous sommes héréditairement, génétiquement programmés pour mettre le plus possible de lipides en réserve. Quand l'homme se nourrissait des produits de la terre et de la chasse, l'apport en lipides et en glucides était infime. En moyenne aujourd'hui, notre organisme utilise 30 % de la ration lipidique et glucidique journalière, et stoc­ke le reste.

·    Les sucres, plus encore les sucres rapides entraînent une sécrétion accrue d'insuline. Cette hormone favorise la mise en réserve des graisses dans les cellules, en particulier les adipocytes. Toute prise alimentaire en sucres et en graisses, sans la faim pour moteur, engendre le stockage presque immédiat de ces excès.

·    L’arrêt de la consommation de tabac, les modifications hormonales (ménopause), la prise de certains médicaments, une affection pathologique tel que l’hypothyroïdie sont des facteurs d‘aggravation.

Mangez équilibré, à heure fixe. évitez les aliments trop sucrés et faites la chasse aux sucres cachés (plats préparés..) Parlez à votre médecin spécialiste avant d'entreprendre votre régime ...

3 « Les causes environnementales »

Les chocs émotionnels, les relations familiales ou professionnelles, les modes de vie enclenchent des réponses aux événements plus ou moins conflictuels. La compulsion alimentaire, qui n'est pas la boulimie consiste à "s'offrir de petits plaisirs" sans faim, en dehors des repas, pour évacuer les tensions du jour. Cela peut représenter 20 % de ration calorique superflue. Le résultat est accablant, la faim est augmentée. Si la nourriture est disponible et agréable, on arrive ainsi à déplacer son poids, insensiblement mais inexorablement.

Pendant un régime ou tout simplement lorsque vous surveillez votre ligne, le grignotage est l'ennemi juré d'une taille fine, d'un ventre plat ou d'une silhouette harmonieuse... Vous essayez de mangez équilibré le midi, et vous vous jettez sur les biscuits, bonbons ou aliments salés à 16h... Pour 'caler' la faim avant le diner, vous picorez des biscuits apéritifs, du fromage, du pain à 19h. Et le soir, devant la télé, vous craquez pour la plaquette de chocolat, les glaces, les biscuits..

Comment limiter les grignotages néfastes pour notre ligne ?

Premièrement, reprenez un vrai rythme alimentaire sans sauter de repas. Privilégiez autant que possible les protéines pour leur effet rassasiant et coupe faim !  Pendant votre régime et pour optimiser votre perte de poids, prenez des protéines 4 fois par jour au petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner !

Le tryptophane, un allié de poids !

Avez vous remarquer que souvent le grignatage répond à une pulsion émotive? On ne cède pas à la tentation uniquement par faim. Un petit coup de blues, un léger stress ou une envie de réconfort et on se tourne vers le plaisir de la nourriture.

Et si c'était lié à un déficit en Sérotonine? La Sérotonine est un neuromédiateur qui influe sur les sautes d'humeur, le bien-être émotionnel, le stress et les compulsions alimentaires sucrées.  La Sérotonine est synthétisée par le tryptophane, un acide aminé présent dans l'alimentation. Lorsque l'on présente un déficit en Tryptophane, notre cerveau produit moins de Sérotonine ce qui peut engendrer une plus grande sensibilité au stress et des envies compulsive de sucré!  Le tryptophane est apporté par des aliments riches en protéines tels que le poisson, les oeufs, la viande ou les produits laitiers. Mais trop souvent les apports par l'alimentation sont insuffisants et un coup de pouce est nécessaire. 

Therascience a développé une gamme compléte de compléments alimentaires à base de Sérotonine. Physiomance Serocontrol sous forme de comprimés ou les barres et boissons Séro C enrichies en protéines si vous êtes au régime protéiné Lignaform!

Avec Séro C, ne plus grignoter devient facile !

Pour plus de renseignements et évaluez votre potentiel déficit en Sérotonine, demandez conseils à votre professionnel de santé Therascience !

Ca y est, vous vous êtes mis (es) au régime pour perdre les derniers kilos supperflus avant l'été et la plage ! Vous suivez scrupuleusement les conseils de votre médecin pour atteindre votre objectif rapidement et surtout conserver votre nouvelle silhouette sur le long terme !

Donnez un coup de boost à votre perte de poids, et aidez votre organisme à éliminer les toxines avec Physiomance Minciboost !

Pendant votre régime protéiné, il est recommendé de boire au moins 1,5 litres d'eau ou de tisanes. Profitez en pour boire utilie !

En effet, certains vegetaux joue un rôle dans l'élilmination des toxines et optimise ainsi la perte de poids.  PHYSIOMANCE Minciboost est un cocktail de 8 végétaux : thé vert feuille, queue de cerise (facilite l’élimination urinaire), hibiscus fleur, laminaire thalle, guarana graine, frêne feuille, ananas fruit, vigne rouge feuille.

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